خوابیدن مرد روی زن

۱۲تکنیک برای بهتر خوابیدن

دوشنبه, آبان ۱۵م, ۱۳۹۱ | سلامت روان | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
دلیل محرومیت نیکبخت خواب بزرگ دلیل انزال زودرس خودرو افراد مخفی در یاهو دلیل مرگ طوفان افکارنیوز خودرو فرسوده افراد مشهور متولد مهر خودرو دست دوم افکار منفی افراد مشهور متولد مرداد افکار زیبا خودارضایی افراد موفق افکار این روزهای من خوابم می آد سعید ملک پور دلیل محرومیت نیکبخت واحدی خوابم میاد افکار مثبت خواب دیدن خوابگرد سعید مرتضوی خواب افراد به جای خود افکار مزاحم افراد مشهور متولد آبان خواب مار سعید شایسته دلیل ختنه دلیل خون دماغ شدن افراد مشهور متولد تیر ماه سعید قاسمی خودروی رانا سعید حجاریان سعید شایسته رویای شبانه خودنویس دلیل گرانی مرغ خودکشی سعید عبدولی افکار نوین امروز

۱۲تکنیک برای بهتر خوابیدن

شاید بارها تجربه کرده‌اید که شب‌ها موقع خواب بی‌خوابی به‌سرتان زده و مجبور شده‌اید ساعت‌ها در رختخواب خود تکان بخورید.

اختلالات خواب، آشفتگی خواب یا بی‌وقت بیدار ماندن به آشفتگی افکار افراد بر می‌گردد که باید ریشه‌یابی شود که این بی‌خوابی اولیه است یا ثانویه؟

بی‌خوابی اولیه ناشی از اختلال عملکرد مکانیسم‌های خواب و مراکز خواب در مغز است که این بی‌خوابی بسیار نادر است. اما بی‌خوابی ثانویه ناشی از اختلال اضطرابی، افسردگی یا اختلالات خلقی است و اکثر بی‌خوابی‌ها ناشی از بی‌خوابی ثانویه است. ممکن است در برخی افراد افسردگی وجود داشته باشد، ولی به دلیل این‌که این افسردگی پنهان است، خود را نشان ندهد و فرد به بی‌خوابی مبتلا شود. در این مواقع افراد را می‌توان با روش‌های شناخت درمانی، رفتاردرمانی و دارو درمانی درمان کرد.

حالا اگر فردی اختلال خاصی نداشته باشد و فقط مشغله‌های ذهنی و روزمره مانع خوابش می‌شود می‌توان با رعایت یک سری تکنیک‌ها شب‌ها به راحتی به‌خواب رفت.

۱- افراد نباید زمانیکه هنوز خوابشان نگرفته است، به رختخواب خود بروند.

۲- زمانی‌که افراد احساس بی‌خوابی می‌کنند، نباید نگران باشند؛ زیرا این نگرانی بی‌خوابی آن‌ها را تشدید می‌کند.

۳- افراد سعی کنند مشغله‌های ذهنی خود را حل کرده و هیچ مساله‌ای را ناتمام ‌نگذارند. با مدیریت و برنامه‌ریزی یا هر تکنیکی که می‌توانند به‌کار بگیرند، آن را حل کنند.

۴- افراد باید سعی کنند قبل از خواب مواد کافئین‌دار مانند چای، قهوه یا نسکانه مصرف نکنند.

۵- اتاق خواب باید در مکانی بی‌سر و صدا و آرام باشد.

۶- در شب هنگام از غذاهای سبک و غیر سرخ‌کردنی استفاده شود.

۷- افراد باید در روز کمتر خوابیده و ساعت خواب خود را تنظیم کنند. ۸ساعت خواب در طول ۲۴ساعته روز کافی است.

۸- اگر افراد در طول روز ورزش و فعالیت کافی داشته باشند انرژی شان کاملا تخلیه می‌شود در این صورت می‌توانند خواب خوب و راحتی و عمیق داشته باشند.

۹- سعی کنید از داروهای خواب آور استفاده نکنید، چرا که بعد از یک مدت وابستگی ایجاد می‌کند و ممکن است به تدریج آن دارو در فرد موثر نباشد.

۱۰- سعی کنید تکنیک‌های رفتاری و شناختی را به‌کار بگیرید تا راحت بخوابید.

۱۱- دمای اتاق در بی‌خوابی تاثیر مستقیم دارد، معمولا افراد در دمای زیاد، دچار بی‌خوابی می‌شوند.

۱۲- نکته دیگر این است که افراد سعی کنند هر دغدغه یا مشغله فکری را در یک برگه یادداشت کرده تا ذهنشان خالی شود و اگر برایشان امکان دارد در اتاقی بروند و تمام فکرها و دغدغه‌های خود را با صدای بلند تکرار کرده و آن را ضبط کنند و بعد به آن گوش دهند تا بتوانند برای آن راه حلی پیدا کنند.

وقتی فردی فکرها و دغدغه‌های خود را در ذهنش حبس کند، ذهن او مدام درگیر این افکار است و امکان دارد گاهی جنبه «وسواس فکری» پیدا کرده و دائما این افکار در ذهن او بچرخد. در این صورت افکار تمام شدنی نیست بلکه مدام تکرار می‌شود. برای رفع این وسواس فکری باید درمان‌هایی را در نظر گرفت تا این نشخوار فکری را از بین برده و تمام افکار و دغدغه‌ها را از ذهن فرد تخلیه کرده و بر روی آن کنترل داشت.

روانشناسان معتقدند ریشه اصلی آشفتگی در خواب به وجود یک دغدغه در زندگی و یا یک مساله حل نشده بر می‌گردد. این افراد باید سعی کنند آن مساله را حل کرده و اگر حل نمی‌شود، آن را از ذهن خود پاک کنند. در برخی از افراد به دلیل روحیه «کمال گرایی» شب‌ها به دلیل این‌که قرار است در یک اجتماع قرار بگیرند یا به میهمانی بروند، تاصبح فکر می‌کنند. این افراد به دلیل ترس از انتقاد و ارزیابی منفی دیگران سعی می‌کنند همیشه خود را خوب جلوه داده و افکار خود را بر همین زمینه‌ها متمرکز کنند که این مساله باعث بی‌خوابی این افراد می‌شود.

وقتی استانداردها و انتظارات را نسبت به توان خود بالا می‌گیرند، استرس در آن‌ها تشدید شده و بی‌خوابی به سراغ آن‌ها می‌آید. راهکار اصلی در افرادی که دچار بی‌خوابی می‌شوند «درمان» است. آن‌ها باید با حضور در جلسات درمانی و مشاوره، ریشه این مشکلات و بی‌خوابی را پیدا کنند.

منبع : Salamatnews.com


Tags: , , , , ,

پنج خوردنی مفیدبرای کمک به خوابیدن

پنجشنبه, شهریور ۱۶م, ۱۳۹۱ | تغذیه | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
ملاتونین شیمیایی رازی خوابیدن رو به قبله اپران تریپتوفان ال تریپتوفان ملاتونین قرص سروتونین+دوپامین خوابیدن روی دختر خوابیدن روی زن شیمیایی سردشت خوابم میاد خوابهای طلایی سروتونین ملاتونین چیست تریپتوفان داروی ملاتونین منابع تریپتوفان خوابگاه دخترانه خوابگرد سروتونین مغز خوابیدن مرد روی زن شیمیایی مرتضی هورمون ملاتونین خوابیدن شیمیایی فرزانه خواب خواب دیدن سروتونین منابع تریپتوفان چیست سروتونین شیمیایی فارس سروتونین چیست قرص تریپتوفان شیمیایی بهداد خوابم می آد خوابیدن در بارداری اپرون تریپتوفان سروتونین و افسردگی خوابیدن در دوران بارداری عوارض ملاتونین شیمیایی سینا ملاتونین+ نیچرمید

پنج خوردنی مفیدبرای کمک به خوابیدن

نان تست نیز از گروه غذاهای غنی از کربوهیدرات است که موجب تولید انسولین می‌شوند و با افزایش سرعت آزادسازی تریپتوفان و سروتونین (دو ماده شیمیایی که شما را آرام کرده و به خواب می‌برند) ترغیب به خوابیدن می‌کنند.

یکی از این مواد غذایی مفید برای کمک به خوابیدن، گیلاس‌ها هستند. گیلاس‌های تازه یا خشک یکی از منابع غذایی طبیعی ملاتونین هستند، (ماده شیمیایی که ساعت درونی بدن را برای تنظیم خواب کنترل می‌کند). محققانی که گیلا‌س‌های ترش را مورد آزمایش قرار داده‌اند و متوجه سطح بالای ملاتونین شدند، توصیه ‌کرده‌اند این گیلاس‌ها را یک ساعت قبل از وقت یا قبل از سفر وقتی می‌خواهید در هواپیما بخوابید، بخورید.

خوردنی بعدی موزها هستند. پتاسیم و منیزیم شل کننده‌های طبیعی عضلات هستند و موزها منبع غنی از این دو عنصر هستند. موزها همچنین حاوی آمنیو اسید ال تریپتوفان هستند که در مغز به «HTP ـ ۵» تبدیل می‌شود. «HTP ـ ۵» به نوبه خود به سروتونین (یک ناقل عصبی آرامش دهنده) و ملاتونین تبدیل می‌شود.

نان تست نیز از گروه غذاهای غنی از کربوهیدرات است که موجب تولید انسولین می‌شوند و با افزایش سرعت آزادسازی تریپتوفان و سروتونین (دو ماده شیمیایی که شما را آرام کرده و به خواب می‌برند) ترغیب به خوابیدن می‌کنند.

خوردنی مفید بعدی بلغور جو است. یک کاسه بلغور جو مثل نان تست قند خون را بالا می‌برد که آن هم به نوبه خود تولید انسولین می‌کند و مواد شیمیایی مغزی ترغیب کننده خواب آزاد می‌کند. جوها غنی از ملاتونین هستند که ممکن است مردم از آن‌ها به عنوان یک کمک برای خوابیدن استفاده کنند.

شیر گرم نیز آخرین گزینه است. شیر هم مثل موز حاوی آمینو اسید ال- تریپتوفان است که به «HTP ـ ۵» تبدیل می‌شود و سروتونین آرامش بخش آزاد می‌کند. شیر هم حاوی کلسیم زیاد است که خواب را زیاد می‌کند.


Tags: , , , , ,

رابطه اخلاق و شکل خوابیدن

دوشنبه, مرداد ۹م, ۱۳۹۱ | سلامت روان | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
خوابند وکیلان حالتی حالة مریض خوابیدن روی دختر گروه سون خودرو خوابیدن خودکشی خوابیدن در دوران بارداری بهنام افرادی خوابیدن روی زن حالت دهنده مو گروه بندی یورو ۲۰۱۲ گروه ۵+۱ گروه رستاک خود ارضایی حالت احمد افرادی حالت تهوع بارداری خوابیدن مرد روی زن حالت تهوع خوابیدن در بارداری افرادی که مسلمان شدند خودنویس خوابیدنی که توش خودرو رانا حالتی بهزاد افرادی گروه خونی حالت دادن مو افرادی که لاغر شدند خودرو دنا گروه آریان خوابند وزیران خودروی رانا گروه بهمن

رابطه اخلاق و شکل خوابیدن

تقریبا همه انسان ها یک حالت خوابیدن دارند که از دوران کودکی تا انتهای عمر یکسان می ماند و این حالتی است که زمان تغییر خواب خود را در آن می گذرانند. جالب اینکه از روی این حالت های خوابیدن می توان به اخلاق و روحیات افراد پی برد.

به گزارش روزنامه شرق، شما چطور می خوابید؟ یعنی حالت معمول خوابیدن شما چگونه است؟ درست است که می شود در حالت های مختلف خوابید اما همه انسان ها یک حالت معمول خوابیدن دارند که در بیشتر اوقات در آن حالت می خوابند و از خواب بیدار می شوند. آیا می دانید که این نوع خوابیدن به شخصیت شما ربط دارد؟ حتما تعجب می کنید اما پروفسور کریس ایزیکوفسکی، مدیرمرکز مطالعات خواب انگلستان در تحقیقات خود به این نتیجه رسید که نحوه خوابیدن انسان ها با خصوصیات اخلاقی و شخصیتی آنها ارتباط دارد، اما چگونه؟

پروفسور ایزیکوفسکی هزار نفر زن و مرد مراجعه کننده به مرکز مطالعات خواب را براساس خصوصیات شخصیتی و اخلاقی در گروه های مختلف قرار داد و در نهایت به این نتیجه رسید که شکل خوابیدن افراد با اخلاق آنها ارتباط دارد؛ یعنی افرادی که خصوصیات روحی، اخلاقی و شخصیتی شبیه به هم دارند یک شکل می خوابند. شما می توانید شکل معمول خوابیدن خودتان را در بین شش گروه اصلی پیدا کنید و ببینید که خصوصیات اخلاقی شما شبیه آن چیزی که در مورد آن گروه گفته شده هست یا نه، در ضمن شما می توانید از نحوه خوابیدن همسر، یا دوستان خودتان، چیزهای بیشتری در مورد آنها بدانید.

● شکل خوابیدن جنینی

در این حالت افراد به شکل جنین داخل شکم مادر می خوابند؛ یعنی به پهلو، با پاهای جمع شده در شکم و دست های خم شده. پروفسور ایزیکوفسکی می گوید، کسانی که این گونه می خوابند عموما افراد سرسختی هستند اما از درون، افرادی خوش قلب و احساساتی اند. این افراد در برخورد اول خجالتی به نظر می رسند ولی پس از مدتی آرامش پیدا می کنند و صمیمی می شوند. این حالت اصلی ترین نوع خوابیدن است و حدود ۴۰درصد افراد این گونه می خوابند. جالب است بدانید، این نوع خوابیدن در میان خانم ها دو برابر شایع تر از مردان است.

● خوابیدن به پهلو و صاف

اگر به پهلو و در حالتی که هر دو دست شما در راستای بدن تان است می خوابید، احتمالا فرد خوش مشرب، آسان گیر و منطقی هستید. افرادی که این گونه می خوابند آدم هایی هستند که ارتباط اجتماعی گسترده ای دارند و کاملا رفیق باز هستند و معمولا از تنهایی گریزانند. پروفسور ایزیکوفسکی می گوید: «تحقیقات ما نشان داده این گروه افرادی هستند که خیلی راحت به غریبه ها اعتماد می کنند و در زندگی آدم های خوشبینی هستند.»

● شکل خوابیدن به پهلو در حالت خم شده

پروفسور ایزیکوفسکی افرادی را که به پهلو در حالت کمی خم شده با دو دست در مقابل خود می خوابند را در این گروه جای می دهد، اما دکتر دانکل افرادی که به پهلو می خوابند زانوهای شان را خم می کنند و یک دست را به حالت کشیده زیرسر می گذارند و دست دیگر را روی صورت یا روی بالش قرار می دهند را در این گروه جای می دهد. پروفسور ایزیکوفسکی خاصیت های زیر را برای این افراد توصیف می کند: «این افراد آنهایی هستند که سعی می کنند منطقی و تحمل گرا باشند ولی در عین حال بدبین و نسبتا شکاک هستند. شاید آنها در تصمیم گرفتن کند باشند اما زمانی که تصمیم می گیرند تغییر دادن تصمیم آنها خیلی سخت است. »

● شکل خوابیدن سربازی

از نظر پروفسور ایزیکوفسکی خوابیدن به پشت و گذاشتن دست ها کنار بدن این نوع حالت خواب است که از نظر او افرادی که در این گروه قرار دارند عموما افرادی تودار و ساکت و گاه به گوشه گیری تمایل دارند آنها زیاد ارتباط برقرار نمی کنند و اگر ارتباط برقرار کنند، خیلی از اوقات دچار هراس از به پایان رسیدن آن می شوند. اما از آنجایی که افرادی دقیق و سخت کوش هستند معمولا وقتی ارتباطی برقرار می کنند تمام نیازهای طرف مقابل را پاسخ می دهند و از نظر طرف مقابل خود، انسانی ایده آل برای ارتباط برقرار کردن هستند.

● شکل خوابیدن به شکم

پروفسور ایزیکوفسکی افرادی را که به شکم می خوابند و دو دست خود را به حالت خم شده بالای سر (زیر یا روی بالش) می گذارند در این گروه جای می دهد و می گوید: «این افراد آدم های باهوش و خلاق هستند اما ممکن است حساس و شکننده باشند و گاه از کمبود اعتمادبه نفس رنج می برند. از دید این پروفسور این گروه افرادی هستند که می توانند قدرت رهبری خود را به خوبی به کار بگیرند ولی درعین حال از نقد شدن فراری هستند و دوست ندارند که دیگران آنها را مورد نقد و بررسی قرار دهند. »

● حالت خوابیدن به پشت

پروفسور ایزیکوفسکی افرادی را که به پشت می خوابند و هر دو دست خود را به سمت بالا در دو طرف بالش می گذارند در این گروه جای می دهد. این متخصص خواب می گوید، افرادی که این گونه می خوابند می توانند بهترین دوستان باشند، زیرا این افراد هم مهربان هستند و هم می توانند ساعت ها به حرف های دیگران گوش بدهند و در واقع سنگ صبورهای خوبی محسوب می شوند و در مواقع لزوم هم می توانید روی کمک آنها حساب کنید، اما جالب است که این گروه با وجود داشتن این همه خصوصیات خوب، دوست ندارند در مرکز توجه قرار بگیرند و سعی می کنند چندان توجه دیگران را به خود جلب نکنند.

● حالت خوابیدن پل مانند

افراد این گروه جالب هستند، زیرا آنها در هرحالی که خوابند درنهایت در عرض تخت بیدار می شوند؛ یعنی طی خواب آنقدر حرکت می کنند که درنهایت در عرض تخت قرار بگیرند یا کاملا بچرخند. او می گوید، این افراد همسران بدی محسوب می شوند، زیرا به کرات باعث بیدار شدن همسران خود می شوند. اما تاکید می کند که این فقط مربوط به تاثیرات آنها روی بدخوابی همسران خود است وگرنه از لحاظ شخصیتی آنها می توانند دوستان و همراهان خوبی باشند. زیرا آنها مهربان هستند و بسیار هم پرجنب و جوش اند و برای همین بسیاری از کارهای خانه را انجام می دهند. البته یک مشکل دیگر این گروه این است که دمدمی مزاج هستند و عقیده آنها ممکن است خیلی سریع تغییر کند.

● حالت خوابیدن زانوبلند

افرادی که به بغل می خوابند و زانوهای شان را خم می کنند و حتما یک بالش را بین دو زانوی خود می گذارند و در واقع در حالت جنینی، اما بدون بالش زیر سر می خوابند و بالش را بین دو پای خود می گذارند در این گروه هستند. این متخصص خواب می گوید: این حالت خوابیدن در زنان شایع تر است و افرادی که در این گروه هستند عموما افرادی حساس اند که گاه از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند. این گروه بسیار مهربان هستند و می توانند عشق زیادی را به شریک زندگی خود ابراز کنند. اما به دلیل حساسیت زیاد، خیلی زود هم عصبانی می شوند اما عصبانیت شان هم زود فروکش می کند.

● حالت خوابیدن با دست های آویزان

از نظر دکتر دانکل این گروه یکی از گروه های جالب است زیرا آنها چه در تختخواب های بزرگ بخوابند چه در تخت های کوچک، برایشان فرقی نمی کند زیرا به لبه تخت می روند و با دست های آویزان روی هوا به صورت نیم پهلو می خوابند. دکتر دانکل می گوید: نسبت افراد هنرمند و خلاق در این گروه بسیار بالاست. اکثر افرادی که این گونه می خوابند آدم هایی «خاص» و «متفاوت» هستند که اگر استعدادهای خود را کشف و هدایت کنند، می توانند در زندگی حرفه ای خود بسیار موفق باشند.

● بهترین شکل خوابیدن از لحاظ سلامت

اما از لحاظ پزشکی فکر می کنید بهترین نوع خوابیدن چگونه است؟ دکتر مایکل مک نامان، از مرکز پزشکی لانگ آیلند می گوید: «شاید در این مورد برخی تفاوت ها در دیدگاه های پزشکان مختلف وجود داشته باشد، اما در کل می توان گفت که از نظر متخصصان مغز و اعصاب و ستون فقرات، بهترین حالت خواب این است که فرد به پشت بخوابد، زیرسرش یک بالش کوچک بگذارد، به گونه ای که سرش حدود زاویه ای بین ۱۰ تا ۳۰ درجه با تخت را بسازد. در این حالت بیشترین میزان خون به مغز می رسد و در عین حال تنفس هم بهتر می شود. اما از نظر متخصصان ارتوپدی برخی رشته های دیگر، بهترین حالت خوابیدن به شکل جنینی است زیرا فشار کمتری را روی زانوها، کمر و پاها وارد می کند. در این حالت هم می توان پاها را با گذاشتن بالش زیر تشک به اندازه ۱۰ سانتی متر بالا برد اما از نظر بدترین نوع خوابیدن، بیشتر پزشکان می گویند: خوابیدن به شکم بدترین حالت است زیرا در این حالت فشار زیادی روی ارگان های داخلی بدن وارد می شود. تحقیقات نشان داده بیشترین درصد دردهای گردن و پشت در افرادی است که این گونه می خوابند.»


Tags: , , , , ,

حالت خوابیدن شما اخلاق‌تان را لو می‌دهد

یکشنبه, مرداد ۸م, ۱۳۹۱ | روانشناسی و سلامت | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
افراد به جای خود خوابیدن در دوران بارداری افراد مشهور متولد تیر افراد مشهور متولد اردیبهشت گروه بهمن خودرو رانا خوابیدن مرد روی زن بهنام افرادی گروه ۵+۱ گروه بندی یورو ۲۰۱۲ افراد مشهور متولد مهر حالت تهوع افراد مشهور متولد فروردین حالت دهنده مو حالت تهوع بارداری خودنویس گروه خونی حالتی حالة مریض افراد موفق گروه آریان حالتی خودرو دنا خودکشی خوابیدنی که توش گروه رستاک خودروی رانا خودرو گروه سون حالت خوابیدن روی زن بهزاد افرادی خوابیدن افراد مخفی در یاهو حالت دادن مو افرادی که مسلمان شدند خوابیدن در بارداری احمد افرادی افرادی که لاغر شدند خود ارضایی خوابیدن روی دختر

حالت خوابیدن شما اخلاق‌تان را لو می‌دهد


برترین مجله اینترنتی ایران

 : چطور می‌خوابید؟ یعنی حالت معمول خوابیدن شما چگونه است؟ درست است که می‌شود در حالت‌های مختلف خوابید اما همه انسان‌‌ها یک حالت معمول خوابیدن دارند که در بیشتر اوقات در آن حالت می‌خوابند و از خواب بیدار می‌شوند. آیا می‌دانید که این نوع خوابیدن به شخصیت شما ربط دارد؟ حتما تعجب می‌کنید اما پروفسور کریس ایزیکوفسکی، مدیرمرکز مطالعات خواب انگلستان و دکتر ساموئل دانکل، متخصص روانشناسی و فوق‌تخصص خواب دردانشگاه نیویورک در تحقیقات جداگانه‌ای به این نتیجه رسیدند که نحوه خوابیدن انسان‌ها با خصوصیات اخلاقی و شخصیتی آنها ارتباط دارد، اما چگونه؟

  خوابیدن افراد با اخلاق آنها ارتباط دارد

دکتر ساموئل دانکل ۴حالت و شکل کلی خوابیدن را به‌عنوان ۴شکل اصلی خوابیدن انسان‌ها معرفی کرده، اما پروفسور ایزیکوفسکی می‌گوید، این حالت‌ها را باید در ۶شکل اصلی درنظر گرفت. دکتر دانکل طی ۴سال یک گروه ۶۵۰ نفره از مردان و زنان را مورد بررسی قرار داد و براساس شکل خوابیدن آنها به بررسی خصوصیات اخلاقی‌شان پرداخت. ولی پروفسور ایزیکوفسکی شیوه برعکس را در پیش گرفت. او هزار زن و مرد مراجعه‌کننده به مرکز مطالعات خواب را براساس خصوصیات شخصیتی و اخلاقی در گروه‌های مختلف قرار داد و درنهایت به این نتیجه رسید که شکل خوابیدن افراد با اخلاق آنها ارتباط دارد؛ یعنی افرادی که خصوصیات روحی، اخلاقی و شخصیتی شبیه به هم دارند به  یک شکل می‌خوابند.





  سخت​کوش​های بی‌خطر


شکل خوابیدن جنینی

در این حالت افراد به شکل جنین داخل شکم مادر می‌خوابند؛ یعنی به پهلو، با پاهای جمع شده در شکم و دست‌های خم شده. پروفسور ایزیکوفسکی می‌گوید: کسانی که اینگونه می‌خوابند عموما افرادی سرسختی هستند اما از درون، افرادی خوش‌قلب و احساساتی‌اند. این افراد در برخورد اول خجالتی به نظر می‌رسند ولی پس از مدتی آرامش پیدا می‌کنند و صمیمی می‌شوند. این حالت اصلی‌ترین نوع خوابیدن است و حدود ۴۰درصد افراد اینگونه می‌خوابند. جالب است بدانید، این نوع خوابیدن در میان خانم‌ها دوبرابر شایع‌تر از مردان است. دکتر ساموئل دانکل، فوق‌تخصص خواب و نویسنده کتاب «حالت‌های خواب: زبان بدن هنگام خواب» می‌گوید: افرادی که اینگونه می‌خوابند عموما آدم‌هایی بی‌خطر، منعطف، واقع‌گرا و غیرلاف‌‌زن و صلح‌طلب اما سختکوش هستند.





  منطقی‌های بدبین

شکل خوابیدن به پهلو در حالت خم شده

پروفسور ایزیکوفسکی افرادی را که به پهلو در حالت کمی خم شده با ۲ دست در مقابل خود می‌خوابند را در این گروه جای می‌دهد، اما دکتر دانکل افرادی که به پهلو می‌خوابند زانوهایشان را خم می‌کنند و یک دست را به حالت کشیده زیرسر می‌گذارند و دست دیگر را روی صورت یا روی بالش قرار می‌دهند را در این گروه جای می‌دهد. پروفسور ایزیکوفسکی خاصیت‌های زیر را برای این افراد توصیف می‌کند: این افراد آنهایی هستند که سعی می‌کنند منطقی و تحمل‌گرا باشند ولی درعین حال از درون بدبین و نسبتا شکاک هستند. شاید آنها در تصمیم گرفتن کند باشند اما زمانی که تصمیم می‌گیرند تغییر دادن تصمیم آنها خیلی سخت است. از نظر دکتر دانکل اما آنها  افرادی هستند که دوست دارند در ارتباط‌های انسانی خود حالت غالب و درواقع بر رابطه خود کنترل داشته باشند. آنها کسانی هستند که روحیه قوی برای روبه‌رو شدن با مشکلات را دارند و ممکن است گرایش به هنر هم داشته باشند.


  رفیق‌بازها اینطور می‌خوابند

شکل خوابیدن به پهلو و صاف

اگر به پهلو و درحالتی که هر دو دست شما در راستای بدنتان است می‌خوابید، احتمالا فرد خوش‌مشرب، آسان‌گیر و منطقی هستید. افرادی که اینگونه می‌خوابند آدم‌هایی هستند که ارتباط اجتماعی گسترده‌ای دارند و کاملا رفیق‌باز هستند و معمولا از تنهایی گریزانند. پروفسور ایزیکوفسکی می‌گوید: تحقیقات ما نشان داده این گروه افرادی هستند که خیلی راحت به غریبه‌ها اعتماد می‌کنند و در زندگی کلا آدم‌های خوش‌بینی هستند.





  آنها دوست​های فوق​العاده​ای هستند


حالت خوابیدن ستاره دریایی

پروفسور ایزیکوفسکی افرادی را که به پشت می‌خوابند و هردو دست خود را به سمت بالا در ۲ طرف بالش می‌گذارند را در این گروه جای می‌دهد. این متخصص خواب می‌گوید: افرادی که اینگونه می‌خوابند می‌توانند بهترین دوستان باشند، زیرا هم مهربان هستند و هم می‌توانند ساعت‌ها به حرف‌های دیگران گوش بدهند و درواقع سنگ صبورهای خوبی محسوب می‌شوند و درمواقع لزوم هم می‌توانید روی کمک آنها حساب کنید، اما جالب است که این گروه با وجود داشتن این همه خصوصیات خوب دوست ندارند در مرکز توجه قرار بگیرند و سعی می‌کنند چندان توجه دیگران را به خود جلب نکنند.


  باهوش‌ها و خلاق‌ها


شکل خوابیدن سقوط آزاد (خوابیدن به شکم)

پروفسور ایزیکوفسکی افرادی را که به شکم می‌خوابند و ۲ دست خود را به حالت خم شده بالای سر (زیر یا روی بالش) می‌گذارند را در این گروه جای می‌دهد. اما دکتر دانکل افرادی را که به شکم می‌خوابند و سرشان رو به تخت است و هر دو دست‌ خود را زیرسر می‌گذارند دراین گروه جای می‌دهد. پروفسور ایزیکوفسکی می‌گوید: این افراد آدم‌های باهوش و خلاق هستند اما ممکن است حساس و شکننده باشند و گاه ازکمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برند. از دید این پروفسور این گروه افرادی هستند که می‌توانند قدرت راهبری خود را به خوبی به کار بگیرند ولی درعین حال از نقد شدن فراری هستند و دوست ندارند که دیگران آنها را مورد نقد و بررسی قرار دهند.  اما از نظر دکتر دانکل، این گروه از افراد، آدم‌ها «تکانه‌ای» هستند، یعنی اینکه به حس خود (و حس ششم) خود بسیار اهمیت می‌دهند و گاه کارهای عجیب و غریب از آنها سر می‌زند. این گروه در واقع افرادی هستند که ما آنها را «دلی» می‌خوانیم. از دید این پزشک افراد این گروه انسان‌هایی هستند که شور و شوق زیادی برای جامه عمل پوشاندن به رؤیاهای خود دارند اما اگر در نیمه راه انجام یک کار انرژی‌شان تمام شود و دیگر انگیزه‌ای برای ادامه آن کار نداشته باشند نباید از کار آنها تعجب کنید.


  گوشه‌‌گیران

شکل خوابیدن سربازی

از لحاظ پروفسور ایزیکوفسکی خوابیدن به پشت و گذاشتن دست‌ها کنار بدن این نوع حالت خواب است که از لحاظ او افرادی که در این گروه قرار دارند عموما افرادی تودار و ساکت هستند که به گوشه‌گیری تمایل دارند. آنها زیاد ارتباط برقرار نمی‌کنندو اگر ارتباط برقرار کنند، خیلی اوقات دچار هراس از به پایان رسیدن آن می‌شوند. اما از آنجایی که افرادی دقیق و سختکوش هستند معمولا وقتی ارتباطی برقرار می‌کنند تمام نیازهای طرف مقابل را پاسخ می‌دهند و از لحاظ طرف مقابل خود، انسانی ایده‌آل برای برقراری ارتباط هستند.


و اما گروه‌های فرعی خواب

جدا از این ۶ گروه اصلی، گروه‌های دیگری هم وجود دارد که دکتر دانکل آنها را به‌عنوان زیرمجموعه‌ها در نظر می‌گیرد و می‌گوید: در همین زیرمجموعه‌ها هم می‌توان رفتار و خصوصیات اخلاقی یکسانی کشف کرد. او این گروه‌ها را به عنوان نمونه ذکر می‌کند.

  آنهایی که درعرض تخت می‌خوابند


حالت خوابیدن پل مانند

دکتر دانکل می‌گوید: افراد این گروه جالب هستند، زیرا آنها در هرحالی که بخوابند درنهایت درعرض تخت بیدار می‌شوند؛ یعنی طی خواب آنقدر حرکت می‌کنند که درنهایت درعرض تخت قرار می​گیرند یا کاملا می​چرخند. او می‌گوید: این افراد همسران بدی محسوب می‌شوند، زیرا به‌کرات باعث بیدار شدن همسران خود می‌شوند. اما تاکید می‌کند که این فقط مربوط به تاثیرات آنها روی بدخوابی همسران خود است وگرنه از لحاظ شخصیتی آنها می‌توانند دوستان و همراهان خوبی باشند زیرا آنها مهربان و بسیار پرجنب‌و‌جوش‌اند و برای همین بسیاری از کارهای خانم را انجام می‌دهند. البته یک مشکل دیگر این گروه این است که دمدمی مزاج هستند و عقیده آنها ممکن است خیلی سریع تغییر کند.

  آنهایی که اعتمادبه‌نفس کافی ندارند


حالت خوابیدن زانوبلند

از دیدگاه دکتردانکل افرادی که به بغل می‌خوابند و زانوهایشان را خم می‌کنند و حتما یک بالش را بین دو زانوی خود می‌گذارند و در واقع درحالت جنینی، اما بدون بالش زیر سر می‌خوابند و بالش را بین دوپای خود می‌گذارند در این گروه هستند. این متخصص خواب می‌گوید: این حالت خوابیدن در زنان شایع‌‌تر است و افرادی که در این گروه هستند عموما افرادی حساس‌اند و از کمبود اعتماد به‌نفس رنج می‌برند. این گروه بسیار مهربان هستند و می‌توانند عشق زیادی را به شریک زندگی خود ابراز کنند. اما به دلیل حساسیت زیاد خیلی زود هم عصبانی می‌شوند اما عصبانیت‌شان هم زود فروکش
می‌کند.

  با استعدادهایی که روی لبه هستند

حالت خوابیدن دست‌های آویزان

از نظر دکتر دانکل این گروه یکی از گروه‌های جالب است زیرا آنها چه در تختخواب‌های بزرگ بخوابند چه در تخت‌های کوچک برایشان فرقی نمی‌کند زیرا بر لبه تخت  و با دست‌های آویزان روی هوا به صورت نیم‌پهلو می‌خوابند. دکتر دانکل می‌گوید: نسبت افراد هنرمند و خلاق در این گروه بسیار بالاست. بیشترافرادی که اینگونه می‌خوابند آدم‌هایی «خاص» و «متفاوت» هستند که اگر استعدادهای خود را کشف و هدایت کنند می‌توانند در زندگی حرفه‌ای خود بسیار موفق باشند.



بهترین شکل خوابیدن از لحاظ سلامت کدام است؟


اما از لحاظ پزشکی فکر می‌کنید بهترین نوع خوابیدن چگونه است؟

دکتر مایکل مک نامان، از مرکز پزشکی لانگ آیلند می‌گوید:شاید در این مورد برخی تفاوت‌ها در دیدگاه‌های پزشکان مختلف وجود داشته باشد، اما درکل می‌توان گفت که از لحاظ متخصصان مغز و اعصاب و ستون فقرات بهترین حالت خواب این است که فرد به پشت بخوابد و زیرسرش یک بالش کوچک بگذارد، به گونه‌ای که سرش حدود زاویه‌ای بین ۱۰ تا ۳۰ درجه با تخت را بسازد. در این حالت بیشترین میزان خون به مغز می‌رسد و درعین حال تنفس هم بهتر می‌شود. اما از لحاظ متخصصان ارتوپدی و برخی رشته‌های دیگر بهترین حالت خوابیدن به شکل جنینی است زیرا فشار کمتری را روی زانوها، کمر و پاها وارد می‌کند. در این حالت هم می‌توان پاها را با گذاشتن بالش زیر تشک به اندازه ۱۰ سانتی‌‌متر بالا برد.

اما از لحاظ بدترین نوع خوابیدن، بیشتر پزشکان می‌گویند که خوابیدن به شکم بدترین حالت است زیرا در این حالت فشار زیادی روی ارگان‌های داخلی بدن وارد می‌کند. تحقیقات نشان داده بیشترین درصد دردهای گردن و پشت در افرادی است که اینگونه می‌خوابند. اما جالب است که پروفسور ایزیکوفسکی می‌گوید: بهترین حالت خوابیدن از لحاظ گوارشی حالت سقوط آزاد است زیرا اجازه هضم بهتررا می‌دهد، درحالی که حالت‌های ستاره دریایی و سربازی باعث هضم بد غذا، مشکلات گوارشی و خروپف می‌شود اما از لحاظ ارتوپدی رشته‌های عصبی این شیوه خوابیدن مطلوب نیست زیرا باعث ایجاد فشار روی مهره‌های گردنی می‌شود.

Tags: , , , , ,

خوابیدن بعد از خوردن سحر بدترین کار ممکن است

چهارشنبه, مرداد ۴م, ۱۳۹۱ | تغذیه | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
مصرف ابوظبی الاسلامی افطار المسافر ورزشکاران کرمانشاه سحر زکریا زمانه ورزشکاران معروف سحر مصرف الریان زمان سحر قریشی سحرنی حلاها مصرف الراجحی زمان الوصل افطار المرضعة ورزشکاران زن ایرانی زمانی برای دوست داشتن افطار رمضان ورزشکاران دلاوران مواد غذایی خون ساز زمان تخمک گذاری افطار الحامل فی رمضان مصرف الانماء افطار المسافر فی رمضان مصرف لیبیا المرکزی مواد مخدر جدید سحر جعفری جوزانی افطار مواد مخدر کروکودیل ورزشکاران دلاوران نام آوران مصرف قطر الاسلامی مصرف الرافدین زمان کنکور سراسری ۹۱ مواد مخدر ورزشکاران زن مواد غذایی مفید برای کبد سحر بی نیاز مواد غذایی مفید برای مو مواد غذایی سحر دولتشاهی ورزشکاران حامی موسوی افطار شهی زمان آزمون دانشگاه آزاد

خوابیدن بعد از خوردن سحر بدترین کار ممکن است

یک فوق تخصص تغدیه با تاکید براین‌که در ماه رمضان ممکن است بدن ورزشکاران روزه دار مقاومت لازم را نداشته باشد، به آنها توصیه کرد در سحر دو لیوان آبمیوه بنوشند.

(ایسنا) منطقه کرمانشاه، افزود: ورزشکاران مصرف موادغذایی مقوی مانند گوشت، شیر، تخم مرغ، ماکارونی و سیب زمینی را در سحر و افطار در دستور کار خود قرار دهند، اما اگر این مواد در سحر خورده شوند باعث تشنگی می شود؛ بهتر است برای رفع تشنگی در طول روز، دو لیوان آبمیوه ترش در سحر مصرف کنند.دانشور گفت: نباید ورزشکاران در طول روز ورزش کنند، چرا که این امر باعث کاهش شدید انرژی و مخاطرات بعدی برای ورزشکاران می‌شود.

وی با بیان این که بهترین زمان ورزش برای ورزشکاران روزه دار، زمان قبل از افطار است، افزود: در این زمان فرد می تواند انجام فعالیت‌های ورزشی را در برنامه داشته باشند.دانشور ادامه داد: در زمان بعد از افطار، فرد نباید اقدام به فعالیت ورزشی کند، چرا که بعد از خوردن افطاری، خطر انسداد روده پیش می‌آید و روده و معده دچار مشکل می‌شود.این فوق تخصص تغذیه افزود: ورزش در زمان بعد از افطار باعث می‌شود که خطر سکته در ورزشکاران مسن بالا برود.وی با تاکید بر این که به هیچ عنوان برای افراد روزه دار، در افطار استفاده از مواد شیرین و خرما توصیه نمی‌شود، اظهار کرد: مصرف این مواد باعث می‌شود که زمینه ابتلای فرد به کبد چرب و دیابت فراهم شود.دانشور تصریح کرد: استفاده از یک فنجان آب ولرم بدون هیچ قندی و یک لیوان آبمیوه بهترین موارد برای شروع افطار است.

وی افزود: ورزشکاران پس از افطار و قبل از شام حتما مکمل‌های تقویتی ( شربت یا قرص تقویتی که در داروخانه‌ها به صورت مجاز به فروش می‌رسد) را مصرف کنند. بهترین انتخاب در مصرف مکمل‌های تقویتی این است که با یک متخصص تغذیه مشورت شود و بعد برای خرید و مصرف برنامه ریزی صورت گیرد.این فوق تخصص تغذیه با تاکید بر این‌که ورزشکاران باید برای شام معمولا غذای سبک و مقوی استفاده کنند، گفت: این افراد باید ماکارونی، بورانی بادمجان و مواد گوشتی را مد نظر قرار دهند. ورزشکاران روزه دار باید از مصرف مواد پر حجم و سنگین مثل آبگوشت خودداری کنند و اگر کله پاچه خوردند باید همراه با مقداری آبلیموه باشد.

دانشور گفت: این افراد نباید در شب برنج بخورند، چرا که بعد از خوردن برنج، اگر بخوابند بدن آن‌ها ورم می‌کند، ولی برای وعده سحر بهتر است که برنج را در برنامه غذایی شان داشته باشند.این فوق تخصص تغذیه با تاکید براین‌که همه روزه داران نباید بعد از سحر بخوابند، اظهار کرد: خوابیدن بعد از خوردن سحر بدترین کار ممکن است، چرا که بدن در زمان خواب یک مرتبه قدرت و فعالیت زمان بیداری را از دست می‌دهد و فعل و انفعالاتش کاهش می‌یابد. در این زمان است که کبد قدرت سم زدایی کامل مواد غذایی را از دست می‌دهد.


Tags: , , , , ,

کم خوابی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد

چهارشنبه, تیر ۲۸م, ۱۳۹۱ | روانشناسی و سلامت | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
خوابگرد مغزی شیر مخلوط خطر سکته قلبی ساعت جهانی تومور مغزی خوابم میاد مترجم قوقل سکته جلیله کمتریل سکته مغزی ساعت تهران سکته دماغیه سکته دکته کمترجم خواب دیدن ساعت طرح ترافیک مرگ مغزی فاحشه مغزی خوابهای طلایی کمتر ساعت خطر غصن القنا خواب ساعت مچی خطرناک خطرناک ترین سگ دنیا خطرنا على بالک کمارو خوابگاه دانشجویی سکته مغزی سکتة قلبیة سکته مغزی . علایم پریود مغزی خطرناکترین حیوانات جهان خطر مرگ مریلا زارعی ساعت رسمی ساعت سواچ خونریزی مغزی خوابم می آد کمثرى

کم خوابی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد

محققان می گویند نکته قابل توجه این مطالعه این است حتی افراد دارای وزن سالم ، بدون وجود عامل خطر و سابقه سکته مغزی و یا توقف تنفس در هنگام خواب ( آپنه خواب ) و دیگر اختلالات نیز در خطر ابتلا به سکته مغزی براثر کم خوابی قرار داشتند.

‘مگان رویتر’ از دانشگاه آلاباما و مجری این تحقیقات گفت: مردم از اهمیت رژیم غذایی و ورزش برای پیشگیری از سکته مغزی مطلع هستند اما از سوی دیگر از تاثیر میزان ناکافی خواب بی خبرند. خواب بسیار مهم است ، زمانی که خواب کافی نباشد بدن دچار استرس می شود.

محققان در این مطالعه ۵۶۶۶ فرد بزرگسال ۴۵ ساله و بیشتر را در مدت سه سال مورد بررسی قرار دادند و نشانه های سکته مغزی و زمان خواب آنها را هر ۶ ماه مطالعه کردند.

آنها اطلاعات دموگرافیک، عوامل خطر سکته مغزی، نشانه های افسردگی و دیگر رفتار های سلامت را درآنها ثبت کردند.

افراد سالم دارای وزن طبیعی که کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابیدند ۵/۴ برابر بیشتر از آنهایی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشتند، دچار سکته مغزی شدند. این در حالی است که محققان مشاهده کردند این عامل خطر برای افراد چاق و دچار اضافه وزن مشکل ساز نیست.

به اعتقاد این محققان عادت خواب کمتر از ۶ ساعت در شب در واقع نوعی زمینه ساز است و ممکن است موجب بروز برخی عوامل خطر قوی تر و شدید تر در آینده شود.

متخصصان توصیه می کنند افراد بزرگسال هفت تا ۹ ساعت در شب بخوابند اما بر اساس داده های جدید حدود ۳۰ درصد از آمریکایی ها ۶ ساعت و کمتر می خوابند.

نتایج این مطالعات در کنفرانس خواب ۲۰۱۲ در بوستون ارایه شده است.


Tags: , , , , ,

اضطراب و افسردگی شایع ترین علت بی خوابی

پنجشنبه, تیر ۲۲م, ۱۳۹۱ | سلامت روان | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
برخیز شتربانا فردین مشکلات جامعه نیزه سرنوشت نیزه نیزوپرد پردنیزولون مشکل فردی مرکوری نیزار خوابیدن در دوران بارداری مشکل یاهو مسنجر فردوسی برخیز که میرود زمستان مشکلات ازدواج خوابیدن بیماری سل برخیز شتربانا امیر آرام خوابیدی اما میتابه چشمات مشکلات فیس بوک فردو فردوسی پور برخیزید ای شهیدان نیزوپرد۵ خوابیدی بدون لالایی بیماری ام اس خوابیدن با دختر خوابیدن روی دختر بیماری ایرج قادری مشکل فیس بوک بیماری های مقاربتی مشکلات نعوظ فردریش نیچه بیماری شهرام کاشانی خوابیدن مرد روی زن نیزمندیهای همشهری بیماری لوپوس فردا بیماری زونا نیزوپرد برخیز شتربانا بربند کجاوه

اضطراب و افسردگی شایع ترین علت بی خوابی

کارشناس امور دارویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج گفت: خوب نخوابیدن به تنهایی بیماری نیست، بلکه علامتی از یک مشکل دیگر است که این مشکل ممکن است جسمی یا روانی باشد.

دکتر مهسا عباسی افزود: اقدام به خوددرمانی در مواقع بی خوابی، نه تنها مشکل اصلی را برطرف نمی کند، بلکه سبب ابتلا به عوارض این بیماری ها نیز می شود و از آنجایی که در برخی موارد مشکل بی خوابی به علت ابتلا به برخی بیماری ها و یا وجود برخی بیماری های زمینه ای در فرد است، تا زمانی که بیماری اصلی درمان نشود، مشکل بی خوابی به عنوان بیماری ثانویه باقی می ماند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت ؛ وی در رابطه با بیماری های زمینه ای ادامه داد: بیماری هایی که مربوط به گردش خون و تنفس فرد هستند، بیماری های عفونی، مغزی و تب از جمله مواردی هستند که خواب فرد را با مشکل مواجه می سازند.این کارشناس امور دارویی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اضافه کرد: در گروه بیماری های روانی نیز، علاوه بر اضطراب و افسردگی، اسکیزوفرنی، حالت های سرخوشی، شیدایی و آلزایمر در سنین بالا نیز سبب اختلال خواب می شوند.


Tags: , , , , ,

خوابیدن از نگاه علمی

سه شنبه, تیر ۲۰م, ۱۳۹۱ | سلامت روان | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :

خوابیدن از نگاه علمی

خواب بعد از ظهر از نظر علمی هم توصیه می‌شود!

بنابر نتایج یک مطالعه، خواب بعد از ظهر، کارکردهای شناختی را نیز بهبود می‌بخشد.

در هر سنی، خواب بعد از ظهر توصیه می‌شود. مطالعه ای که اخیراً انجام شده است، به طور خاص، فواید یک چرت کوتاه بر روی بزرگسالان را مورد بررسی قرار داده است.

رابطۀ خواب و فعالیت های فکری بر روی پانزده نفر که سلامت بوده و خواب شبانۀ، کوتاهی، یعنی حدود ۴ ساعت، داشته اند، مطالعه شده است. پارامترهای الکترو فیزیولوژیک (ساختار خواب طی زمانی که فرد چرت می‌زند) و نتایج یک سری از تست ها روانی در بین کسانی که خواب بعد از ظهر یک ربعه داشته اند و کسانی که این چُرت کوتاه را نداشته اند، مورد مقایسه قرار گرفتند.

نتایج اعلام می‌کنند، کسانی که در طی روز خصوصاٌ در ساعات ۱۳:۱۵ و ۱۴:۴۵ هوشیارتر و کاراتر بوده اند، کسانی هستند که توانسته اند از یک خواب کوتاه بعد از ظهری بهره ببرند. اگر بزرگسالی خواب شبانۀ کوتاهی داشته باشد، برای سرحال بودن توصیه می‌شود که حتماً بعد از ظهر چُرت کوچکی بزند!


Tags: , , , , ,

بی خوابی بر روابط عاطفی اثر منفی دارد

پنجشنبه, خرداد ۱۱م, ۱۳۹۱ | سلامت روان | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
خوابگرد مبتلایان به ام اس روانی فیلم خوابیدن سلامت مشکلات زناشویی سلامتک من الاه سلامتی سه تن مبتلایان ایدز در ایران خوابیدن روی زن مشکلات ازدواج خواب مار سلامتک خوابیدن زن و شوهر خواب ستاره عارف مشکلات فیس بوک سلامتی مشروب خوابیدن مرد روی زن خوابیدی اما میتابه چشمات مشکلات ازدواج فامیلی خوابم میاد دانلود مبتلایان به ایدز خوابم میاد خوابیدی بدون لالایی روانی ها روانی مبتلایان به آنفولانزای خوکی روانی هیچکاک دانلود روانی پور مبتلایان ایدز سلامتک حبیبی مشکلات جامعه روانی هیچکاک مبتلایان به هموروئید چه بخورند روانیار خوابیدن در دوران بارداری مشکلات خواب رفتن دست سلامتی مشکلات زیرنویس خواب

بی خوابی بر روابط عاطفی اثر منفی دارد

بنیاد سلامت روانی در بریتانیا خواهان رسیدگی جدی به مشکلات خواب و عوارض جانبی آن شده است.

این بنیاد با انتشار گزارشی، بی خوابی را با ایجاد مشکل در روابط عاطفی، خستگی پذیری بالا و فقدان تمرکز فکری مرتبط دانسته است.

پیش از این محققان از ارتباط بی خوابی با افسردگی، ضعف ایمنی بدن و بیماری قلبی خبر داده بودند.

بنیاد سلامت روانی در بریتانیا می گوید پزشکان باید با مشکلات خواب و عوارض جانبی آن به طور جدی برخورد کنند.

این بنیاد همچنین خواهان آموزش بهتر پزشکان عمومی برای شناسایی نشانه ها و عوارض بی خوابی شده است.

این گزارش بر اساس مطالعه ۶۸۰۰ نفر تهیه شده است.

گفته می شود حدود ۳۰ درصد از شهروندان بریتانیا به نحوی دچار مشکلات خواب هستند.

گزارش بنیاد سلامت روانی نشان می دهد احتمال برخورد مبتلایان به بی خوابی با مشکل در روابط عاطفی چهار برابر بیشتر از سایر افراد است.

این گزارش می افزاید این افراد سه برابر بیشتر از دیگران دچار افسردگی و فقدان تمرکز ذهنی می شوند.

به گفته دکتر دن روبوتام، سرپرست گروه محققان، مبتلایان به بی خوابی در یک چرخه معیوب میان مشکلات خواب و مشکلات روانی گیر می افتند.

آقای روبوتام گفت برای شکستن این چرخه معیوب باید کیفیت خواب مبتلایان را بهتر کرد.

او حمایت صاحبان مشاغل، مدارس و مراکز درمانی را از مبتلایان به بی خوابی مهم دانست.


Tags: , , , , ,

خوابیدن بعدازمقاربت به باردارشدن کمک میکند

سه شنبه, خرداد ۹م, ۱۳۹۱ | ازدواج | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
بارداری ناخواسته اسپرم چیست انجام پروژه های دانشجویی انجام پروژه دانشجویی خانم گل خانم انجام خرید های اینترنتی پولدار شدن خانم دکتر مریم محبی انجام تاتو اسپرموگرام خانمی که شما باشید خانم گزارشگر دکتر کپی شانس بد بارداری خارج از رحم اسپرم سازی اسپرم خونی بارداری در دوران قاعدگی انجام پروژه شانس چیست انجام پایان نامه شدنی لک کلمات شدنی لک بارداری هفته به هفته شانس دوم ارضا شدن اسپرم چیست؟ خانم شین بارداری و زایمان شانس شانیل اسپرم کش شادن معنى انجام پروژه های دانشجویی معماری بارداری دوم خانم هاویشام شانس باردار شدن شانس کور شانس بیست شدن اسپرم شدنی الشوق عادل عبدالله

خوابیدن بعدازمقاربت به باردارشدن کمک میکند

چنانچه مقاربت در زمان تخمک گذاری انجام شود، شانس بارداری افزایش خواهد یافت. در صورتی که خانم ها اطلاع دقیقی از زمان باروری نداشته باشند، می توانند نزدیکی را یک روز در میان انجام دهند. این به این معنی می باشد که همیشه اسپرم سالم برای برخورد با تخمک در زمانی که از تخمدان آزاد می شود وجود خواهد داشت.

به پشت خوابیدن پس از مقاربت شانس باردار شدن را افزایش می دهد زیرا تحقیقات علمی انجام شده نشان داده که این عمل از خارج شدن اسپرم از بدن زن جلوگیری می کند.

پژوهشگران هلندی در سال ۲۰۰۰ آزمایشی را انجام دادند که نتیجه تحقیقات آن ها حاکی از آن است که خانم هایی که پس از تزریق اسپرم به مدت ۱۵ دقیقه به حالت افقی دراز می کشند ۵۰ درصد شانس باردار شدن آنها نسبت به خانم هایی که بلافاصله پس از تزریق اسپرم از جای خود برمی خیزند، بیشتر است.

منبع: نی نی سایت


Tags: , , , ,

تراوین ژل حجم دهنده