تمرین حرکات ورزشی کجل

بهترین نوشیدنی پس از تمرین ورزشی

پنجشنبه, شهریور ۱۶م, ۱۳۹۱ | تغذیه | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
انجام پروژه های دانشگاهی پروتئین بدنسازی نوشیدنی مفید برای کبد شکلات آیدین پروتئین شکلات چت مفید راهبر شیراز نوشیدنی نعناع شکلات تلخ شکلات گلاسه نوشیدنی انرژی زا انجام پروژه شیراز پاتوق شیرخوارگاه آمنه پروتئین مفید تریدر مفید ۲ شکلات مفید آنلاین شیرین عسل پروتئین وی پروتئین وی چیست شیرینی کشمشی شکلات پروتئینی مفید قیطریه پروتئین سویا انجام پروژه های دانشجویی نوشیدنی های الکلی انجام پروژه های دانشجویی معماری انجام پروژه الکترونیک نوشیدنی تابستانی مفید شیرین عبادی انجام پروژه مطلب نوشیدنی آلوورا انجام پایان نامه پروتئین گینر شکلات داغ نوشیدنی کفیر شیر برنج

بهترین نوشیدنی پس از تمرین ورزشی

شیر شکلات می‌تواند بهترین نوشیدنی پس از انجام تمرینات سخت ورزشی باشد.

به گزارش ایسنا، شیر شکلات بهترین انتخاب برای زمانی است که شما تمرین‌های سخت ورزشی را انجام داده‌‌اید. شیر شکلات پس از تمرین مفید است زیرا حاوی پروتئین است. هر فنجان از این نوشیدنی بین هشت تا ۱۱ گرم پروتئین دارد.

همچنین، یک مطالعه که در مجله Clinical Nutrition انجام شده نشان داده است زمانی که بلافاصله پس از تمرین این نوشیدنی مصرف می شود، برای بدن مفید است.


Tags: , , , , ,

شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

چهارشنبه, مرداد ۱۸م, ۱۳۹۱ | روانشناسی و سلامت | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
نیوزلند خودرو فرسوده نیوزبان تمرینات اینتروال خودرو رانا خودنویس نیوز گویا زمین خواری برادران لاریجانی زمین تنیس شکم خلبانی خودروی رانا تمرینات بدنسازی شکم نیوز نیوزلند سرمایه گذاری نیوزیلند یا کانادا خودرو دنا زمین لرزه شکم صاف تمرینات شکم زمین زمین شناسی خودکشی خودرو زمین فوتبال تمرینات کیگل نیوز ست تمرینات هوازی تمرینات بدنسازی در خانه شکم کرانچ زمین خواری لاریجانی شکم بند لاغری کنید //../ ۸۱۸۳۱ کنید شکم شش تکه شکمو تمرینات بدنسازی با تصویر

شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

امروزه تمرینات شکم اساسی ترین تمرینات تناسب اندام هستند چرا که با وجود عادات غذایی نامناسب و فعالیت های بدنی بسیار پائین اکثر افراد با مشکل بزرگ شدن شکم خود مواجه هستند ، در صورتیکه با تقویت عضلات معده و شکم میتوانند جلوی بسیاری از مشکلات و بیماریها را بگیرند .
به گزارش سلامت نیوز علاوه بر این میتوان با انجام تمرینات مناسب و حفظ سلامتی و عملکرد درست بدن از بسیاری از بیماریهای نظیر بیماری قلبی جلوگیری کرد و همچنین اندامی متناسب و زیبا داشت.

basic-crunch-step11.jpg

مرحله اول : بر روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید. همچنین دستها را کنار گوش خود قرار دهید.

basic-crunch-step22.jpg

مرحله دوم : پاهای خود را بر زمین ثابت نگه دارید و سر خود را به طرف بالا بیاورید

لازم به ذکر است که در حین انجام این حرکت باید بسیار دقت کنید که به گردن شما فشار وارد نشود .
سر خود را ۵ ثانیه در بالا نگه دارید و سپس بر روی زمین قرار دهید.

این حرکت را میتوانید از ۱۵ بار در روز شروع کنید و کم کم به دفعات ان اضافه کنید.

سلامت نیوز


Tags: , , , , ,

گزارش تصویری از تمرین سرخابی ها

چهارشنبه, تیر ۲۸م, ۱۳۹۱ | خبر | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
استقلال رسمی ازدواج موقت تهران استقلال اهواز پرسپولیس باشگاههای ورزشی باشگاههای فوتبال اروپا باشگاههای بدنسازی تهران استقلالی استقلال جوان رسمی شدن نیروهای قراردادی پرسپولیس الغرافه پرسپولیس قهرمان آسیا باشگاههای اروپا رسمی کارشناس پرسپولیس ساعت رسمی باشگاههای ورزشی تهران پرسپولیس کارت پرسپولیس نیوز پرسپولیس گناوه باشگاههای آسیا استقلال الاردن روزنامه رسمی رسمی بندی باشگاههای تهران رسمی باشگاه استقلال استقلال جوبیلو ایواتا استقلال قطره

گزارش تصویری از تمرین سرخابی ها

سایت رسمی باشگاههای استقلال و پرسپولیس :



Tags: , , , ,

پخش تراکت علیه متسو در تمرین +عکس

یکشنبه, تیر ۴م, ۱۳۹۱ | خبر | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
تیم برتون رویانیان پرسپولیس الهلال میتسوبیشی السعودیة متسوبیشی السعودیة میتسوبیشى مصر رویانیان فرار کرد پخش زنده ماهواره تیم ملی فوتبال ایران رویانیان دستگیری پرسپولیس الشباب رویانیان دوچرخه پرسپولیس الغرافه میتسوبیشی الاردن تیم استقلال رویانیان ویکیپدیا پخش زنده میتسوبیشی لانسر ۲۰۱۲ رویانیان استعفا کرد تیمور لنگ تیمسار رحیمی تیموشنکو پرسپولیس گناوه پخش زنده پخش زنده رادیو فردا پرسپولیس کارت تیم ملی کردستان رویانیان آشغال پرسپولیس نیوز پخش زنده فوتبال میتسوبیشی لانسر پخش زنده من و تو میتسوبیشی پخش زنده فارسی ۱ پرسپولیس

پخش تراکت علیه متسو در تمرین +عکس

خبرآنلاین: در اتفاقی نادر ، گروهی از لیدر های پرسپولیس علیه متسو ، تراکت پخش کردند.

 در تمرین عصر شنبه پرسپولیس که دیگر اثری از رویانیان و مراسم جشن نبود ، این لیدرها ، برگه هایی را که تکثیر کرده بودند در دست داشتند و پخش می کردند.

برگه هایی که آنها از رویانیان خواسته شده بود تا از انتخاب رویانیان به عنوان سرمربی تیم منصرف شود.

این گروه که انگار نظرات شان به شدت با حجه الاسلام علیپور و علی کریمی نزدیک بوده! اعتقاد داشتند آوردن برونو متسو که واسطه انتقالش ایجنتی رسمی است که قبل تر ها تومباکویچ را برای استیل آذین آورده بود؛ این تیم را ناکام می کند. رفتاری که خشم مدیر پرسپولیس را به همراه داشته . رویانیان گفته است این رفتار ، برنامه ریزی شده است.

Tags: , , , ,

تمرین پرسپولیس به مراسم تبدیل شد

شنبه, تیر ۳م, ۱۳۹۱ | خبر | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
رویانیان ویکیپدیا حضور جنازة غیر المسلم هواداران تهرانی تراکتور پرسپولیس الغرافه تمرین شکم تمرینات هوازی رویانیان دوچرخه امروزه نوید راستی تمرین حرکات ورزشی کجل تمرینات بدنسازی پرسپولیس الشباب رویانیان استعفا کرد امروز حضور پرسپولیس حضور قلب در نماز پرسپولیس نیوز امروزی حضور و غیاب تمرین صدا پرسپولیس الهلال امروز چندم میلادی است هواداران متعصب استقلال هواداران پرسپولیس امروز که محتاج توام حضور خلوت انس رویانیان امروز چندمه هواداران رئال مادرید هواداران استقلال پرسپولیس کارت پرسپولیس گناوه حضوری رویانیان دستگیری هواداران تراکتور رویانیان فرار کرد حضور تو گناه من تمرینات کیگل امروزنا رویانیان آشغال هواداران شاهین نجفی تمرین فن بیان

تمرین پرسپولیس به مراسم تبدیل شد

خبرگزاری فارس: تمرین امروز پرسپولیس از ساعت ۹ صبح در ورزشگاه درفشی‌فر آغاز شد. برخلاف اینکه گفته شده بود بازیکنان ملی‌پوش در این تمرین حضور حضور خواهند داشت اما هیچ کدام از بازیکنان جدید و ملی پوش به جز محمد قاضی حضور نداشتند.
بازیکنان پرسپولیس به دلیل به طول کشیدن مراسم ویژه‌ای که باشگاه پرسپولیس تدارک دیده بود موفق به انجام تمرین نشدند و فقط ۲،۳ بار دور زمین دویدند و وزنه زدند. حواشی‌ مراسم امروز را در زیر می‌خوانید

* حدود ۳۰۰ هوادار در تمرین امروز حضور داشتند که خیلی از آنها لباس‌های قرمز‌رنگ شماره ۸ کریمی را بر تن کرده بودند. آنها به تشویق شدید رویانیان و شعار علیه استقلالی‌ها پرداختند.

* سرود پرسپولیس که یادآور پیروزی این تیم مقابل سپاهان و قهرمانی در لیگ برتر هفتم بود در ورزشگاه درفشی فر پخش شد.

*کفش‌های قرمز‌رنگ قاضی یکی از سوژه‌های تمرین بود.

*علی کریمی یک ساعت زودتر از سایر بازیکنان حضور یافت.

* حدود ۲۵ خبرنگار و عکاس در تمرین امروز حضور داشتند

* محمود شهریاری مجری برنامه امروز باشگاه پرسپولیس بود.

* رویانیان ساعت ۹٫۱۰ وارد ورزشگاه شد و هواداران با شعارهایی از او استقبال کردند. هواداران شعار می‌دادند “سردار کل ایران، تشکر تشکر.” رویانیان مقابل در ورزشگاه از خودرو خود پیاده شد و پس از خوش و بش با هواداران به داخل ورزشگاه آمد. او جلسه‌ای با بازیکنان برگزار کرد و سپس همراه با سایر بازیکنان در کنار زمین مستقر شد تا مراسم باشگاه پرسپولیس برگزار شود.

* جاسمیان، آشتیانی و هلالی از پیشکسوتان پرسپولیس در تمرین امروز حضور داشتند. آنها با اهدا لوح و دسته‌گلی به کریمی و رویانیان از این دو نفر تقدیر کردند

* یاد گلزنی‌های محسن خلیلی و سرمربیگری افشین قطبی در ورزشگاه درفشی‌فر زنده شد.

* هواداران پرسپولیس پلاکاردهایی آورده بودند که روی آن عکس رویانیان با لباس راهنمایی و رانندگی بود و در زیر این عکس فتح‌الله‌زاده، قلعه‌نویی و مجیدی خبر دار ایستاده بودند. هواداران می‌گفتند “به احترام سردار، کل ایران خبر دار.” همچنین پلاکاردی از علی کریمی که روی آن نوشته بود “پرسپولیس با اسم تو زنده است” دیده می‌شد.

* یک اکیپ نیروی انتظامی و آتش‌نشانی نیز در تمرین امروز مستقر شده بود.

* هواداران همچنین شعری با آهنگ “یار دبستانی من” ساخته بودند که در آن از رویانیان نام برده می‌شد. همین موضوع باعث شد مدیرعامل باشگاه پرسپولیس  بارها از هواداران تشکر کند.

* مراسم پرسپولیسی‌ها از ساعت ۹٫۴۰ با اجرای گروه موزیک که از نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی ایران بودند، آغاز شد. با حضور رویانیان آهنگ‌های نظامی در ورزشگاه سر داده شد.

* هر بازیکن پرسپولیس با یکی از نونهالان این باشگاه وارد زمین شد.

* مهدوی‌کیا، کریمی،‌ محمد نوری،‌ کاظمیان، فشنگچی، نورمحمدی، علی‌عسگر،‌ نوروزی،‌ بنگر، اسماعیل‌زاده و قاضی در تمرین امروز حضور داشتند.

* عکس‌های بزرگ از کریمی و علی پروین در بین هواداران پخش شد.

* به مناسبت اعیاد شعبانیه مداحی صورت گرفت.

* هواداران پرسپولیس با صحبت‌های شهریاری شعارهای قهرمانی سر دادند و همچنین اعلام کردند “رویانیان دوستت داریم و تا لحظه آخر تنها نمی‌گذاریمت.”

* کنایه‌های شهریاری به استقلالی‌ها در تمرین امروز در نوع خود جالب بود. شهریاری می‌گفت: چراغ راهنما قرمز است و ما همیشه باید به احترام او بایستیم به همین دلیل پرسپولیس همیشه بزرگ است.

* یاد سهراب سپهری نیز با خواندن برخی از اشعار او در تمرین امروز گرامی داشته شد.

* از جاسمیان اولین کاپیتان پرسپولیس تقدیر و تشکر شد.

* نکونام و دژاگه بازیکنانی بودند که شهریاری آنها را پرسپولیسی نامید. او گفت‌ پرسپولیس با این بازیکنان کامل و جامع خواهد شد. رویانیان به حرف‌های شهریاری تنها لبخند می‌زد.

* علی پروین در انتهای تمرین در جمع قرمز‌پوشان حضور پیدا کرد.

* در انتهای مراسم کریمی، مهدوی کیا و رویانیان دست در دست یکدیگر به سمت هواداران رفتند.

* بازیکنان پرسپولیس به دلیل اینکه این مراسم حدود ساعت ۱۱٫۵۰ به پایان رسید دیگر نتوانستند در زمین چمن تمرین کنند و فقط به سالن وزنه رفتند.

* رویانیان هنگامی که قصد داشت ورزشگاه را ترک کند با شعارهایی علیه فتح‌الله زاده مواجه شد اما از هواداران خواست از این کار خودداری کنند و فقط به تشویق تیم محبوب خود بپردازند..

* در بین هواداران حدود ۲۰ خانم هم دیده می‌شد که با پرچم‌های قرمز برای تشویق تیم محبوب خود آمده بودند.

Tags: , , , , ,

عکس؛ اولین تمرین تیم فوتبال پرسپولیس

یکشنبه, خرداد ۲۸م, ۱۳۹۱ | خبر | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :

عکس؛ اولین تمرین تیم فوتبال پرسپولیس

Tags: , , , ,

عکس؛ تمرین تیم فوتبال پرسپولیس

یکشنبه, خرداد ۲۸م, ۱۳۹۱ | خبر | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :

عکس؛ تمرین تیم فوتبال پرسپولیس

Tags: , , , , ,

تصاویری از تمرین تیم ملی فوتبال در ترکیه

پنجشنبه, خرداد ۱۱م, ۱۳۹۱ | خبر | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
فوتبال دستی تیمم ترکیه زمینی ایران خودرو ترکیه تور تمرینات فیتنس ایران ستاپ تمرینات بدنسازی دیروز، امروز، فردا ایران ایر تیمورتاش تیمور لنگ تمرین فن بیان ترکیه استانبول تمرینات کیگل دیروز امروز فردا مصلحی فوتبال ۳ ایران ترانه ترکیه تیمسار جهانبانی تیم استقلال تمرین حرکات ورزشی کجل ترکیه اقامت ایران فوتبال زنده دیروز امروز فردا ترکیه با قطار فوتبال زنان فوتبال آنلاین دیروز امروز فردا شمخانی ایرانسل تمرینات هوازی دیروز امروز فردا فلاحیان دیروز امروز فردا الله کرم ایرانیان انگلستان فوتبالی ترین تیمور بختیار تیمسار رحیمی ترکیه موزیک فوتبال ایران دیروز تهران تمرینات شکم

تصاویری از تمرین تیم ملی فوتبال در ترکیه

خبرآنلاین : تیم ملی فوتبال ایران دیروز هم در ترکیه تمرین کرد.

Tags: , , , , ,

تمرین جامعه‌پذیری در مدرسه

یکشنبه, خرداد ۷م, ۱۳۹۱ | ازدواج | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
والدین درقران خودنویس خود ارضایی دوست والدین دوست دختر یابی کودکانه بازی والدین کی خدمت دوستی والدین خوب دوستت دارم والدین کا احترام دوست دختر خودرو دنا کودکانه شعر کودکانه دوست یابی دوست داشتن والدین کے حقوق خودکشی کودکان بی سرپرست خودرو کودکان کودکان کار خودشناسی والدین کی اطاعت خودرو دست دوم کودکان- سرگرمی

تمرین جامعه‌پذیری در مدرسه

ممکن است شما بدانید که نگرانی درباره پیدا کردن دوستان جدید بی‌مورد است اما فرزندان شما چنین تجربه‌ای را ندارند، پس این موضوع را به آنها نیز بگویید. در این مورد کمتر از جمله کلیشه‌ای «نگران این موضوع نباش» استفاده کنید. شما می‌توانید فرزندان خود را با ابزاری که با اتکا بر آنها قادر خواهند بود با اعتماد به نفس اقدام به برقراری روابط اجتماعی کنند، مسلح کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران ؛ درس‌های کوچکی که شما در طول روز به کودکان خود می‌دهید تأثیر بسزایی روی توانایی آنها در پیدا کردن دوست خواهد داشت. کلاس‌های درس ریزجامعه‌های جامعه بزرگ هستند، جایی که همه فرهنگ‌ها، شخصیت‌ها و منافع با هم تلاقی می‌کنند. این کلاس‌ها فرصتی را ایجاد می‌کند تا آموزش نقاط مشترک ما کشف شود. کرک مارتین درمانگر رفتاری می‌گوید «سریع‌ترین راه برای دوستیابی بر محور منافع مشترک می‌چرخد.» والدین می‌توانند با دبیران صحبت کنند و از آنها بخواهند دانش‌آموزانی را که با فرزندشان احساسات مشترک دارند به آنها معرفی کنند. سپس این همکلاسی جدید را در روز معینی به خانه خود دعوت کنید و فعالیت‌های خاصی را در اختیار فرزند خود و دوست جدیدش بگذارید و بگویید: ببینم می‌تونید شما دوتا در ۱۵ دقیقه با این لگو (خونه سازی) بزرگ‌ترین فضانورد را بسازید یا نه».

حضور والدین
برای شما امکان ندارد که هر روز در کلاس درس حضور داشته باشید، اما به‌عنوان والدین شما توانایی آن را دارید شرایطی را ایجاد کنید که گویی بخشی از جامعه مدرسه فرزند خود و کلاس‌های درسش هستید. شاید همه والدین نتوانند دوستان خوبی باشند، اما لااقل پدر و مادر باید با هم رابطه‌ای دوستانه را تشکیل دهند. ژاکلین ادلبرگ نویسنده کتاب «چگونه به سوی مدرسه قدم برداریم» از تجربیات خود چنین می‌گوید: نخستین کاری که ما کردیم یک مهمانی بستنی برگزار کردیم تا کودکان بتوانند با معلمان خود ملاقات کنند و همکلاسی‌های خویش را بشناسند. ژاکلین می‌گوید ما همچنین در نخستین روز مدرسه برای تمام والدین تدارک صبحانه دیدیم تا بتوانند با هم آشنا شوند. در چنین فضاهایی و با چنین مقدماتی نه تنها فرزند شما در پیدا کردن دوست راحت‌تر خواهد بود، بلکه حضور والدین می‌تواند در بهبود سیستم آموزشی تأثیرگذار باشد.

مراقب رفتار خود باشید
گاهی تمام آنچه فرزند شما برای پیدا کردن دوست نیاز دارد یک آداب معاشرت ساده است. بر کسی پوشیده نیست که کودکان مؤدب و خوش اخلاق براحتی دیگران را به سوی خود جذب می‌کنند. کانستانس هافمن مربی آداب و معاشرت به والدین پیشنهاد می‌دهد که مهارت‌های زیر را به فرزندان خویش بیاموزند:
- برقراری ارتباط چشمی و حفظ لبخند طبیعی
- عمل به قول
- برقراری گفت‌و‌گوهای کوتاه
و‌ راحت
- شرکت و داوطلب شدن در فعالیت‌های مدرسه
- اظهار تفاوت‌های ریز و صادقانه
- ارائه تعریف و تمجید صادقانه

اعتماد به نفس
کودکان شما برای پیدا کردن دوست در محیط مدرسه نیازمند اعتماد به نفس هستند. اینها نکاتی هستند که بدون شک نقش کلیدی در ارتقای اعتماد به نفس فرزندانتان ایفا می‌کنند.
- نخست شنونده خوبی برای فرزندانتان باشید در غیر اینصورت آنها تصور می‌کنند که مورد غفلت واقع شده و در زندگی اهمیتی برای کسی ندارند.
- قوانینی را تعیین کنید و فرزندان خود را از انتقادهای سازنده خویش بی‌بهره نگذارید. مسئله مهم این است که انتقادهایتان واقعاً سازنده باشند و صرفاً جنبه بدبینی و انتقاد محض نداشته باشند. هنگامی که رفتار فرزندتان نادرست است به او بگویید که کدام بخش آن شما را ناراحت می‌کند و چرا.
- آنها را تشویق کنید که در بعضی موارد به‌صورت مستقل تصمیم‌گیری کنند. به آنها فرصتی بدهید که برای خود تصمیم‌گیری کنند. این نوع برخورد حس استقلال و مسئولیت پذیری برای کارهایی که انجام می‌دهند را در آنها افزایش می‌دهد.
- خلاقیت را در آنها پرورش دهید. کودکان خود را در معرض فعالیت‌های گوناگون قرار دهید همچون موسیقی، آشپزی و ورزش.
به آنها اجازه دهید که روش ابراز خود و نشان دادن خود را انتخاب کنند. این کار اعتماد به نفس و استقلال را در آنها افزایش می‌دهد.
- در نهایت سعی کنید مدل خوبی برای آنها باشید.
روانشناس متخصص و پروفسور دکتر بابی مک دونال در زمینه مسئولیت‌های بسیار خطیری که بر عهده والدین است، می‌گوید: « برای والدین بسیار مهم است که به کودکان کمک کنند که نقطه قوت خود را شناسایی کنند و استعداد خود را در زمینه‌ای که واقعاً در آن توانایی دارند، کشف کنند. وجود آنها را از اعتماد به نفس لبریز کنید.»


Tags: , , , , ,

تمرین جامعه‌پذیری در مدرسه

پنجشنبه, خرداد ۴م, ۱۳۹۱ | ازدواج | دیدگاه‌ها خاموش

بر چسب های مرتبط :
والدین کی خدمت خود ارضایی کودکان- سرگرمی خودرو دست دوم والدین کا احترام خودرو دنا والدین کودکان کار کودکانه شعر خودرو والدین کی اطاعت والدین درقران دوستی والدین کے حقوق دوست دختر دوست یابی خودکشی والدین خوب دوست دوست دختر یابی دوست داشتن دوستت دارم کودکانه خودنویس کودکان کودکان بی سرپرست کودکانه بازی خودشناسی

تمرین جامعه‌پذیری در مدرسه

ممکن است شما بدانید که نگرانی درباره پیدا کردن دوستان جدید بی‌مورد است اما فرزندان شما چنین تجربه‌ای را ندارند، پس این موضوع را به آنها نیز بگویید. در این مورد کمتر از جمله کلیشه‌ای «نگران این موضوع نباش» استفاده کنید. شما می‌توانید فرزندان خود را با ابزاری که با اتکا بر آنها قادر خواهند بود با اعتماد به نفس اقدام به برقراری روابط اجتماعی کنند، مسلح کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران ؛ درس‌های کوچکی که شما در طول روز به کودکان خود می‌دهید تأثیر بسزایی روی توانایی آنها در پیدا کردن دوست خواهد داشت. کلاس‌های درس ریزجامعه‌های جامعه بزرگ هستند، جایی که همه فرهنگ‌ها، شخصیت‌ها و منافع با هم تلاقی می‌کنند. این کلاس‌ها فرصتی را ایجاد می‌کند تا آموزش نقاط مشترک ما کشف شود. کرک مارتین درمانگر رفتاری می‌گوید «سریع‌ترین راه برای دوستیابی بر محور منافع مشترک می‌چرخد.» والدین می‌توانند با دبیران صحبت کنند و از آنها بخواهند دانش‌آموزانی را که با فرزندشان احساسات مشترک دارند به آنها معرفی کنند. سپس این همکلاسی جدید را در روز معینی به خانه خود دعوت کنید و فعالیت‌های خاصی را در اختیار فرزند خود و دوست جدیدش بگذارید و بگویید: ببینم می‌تونید شما دوتا در ۱۵ دقیقه با این لگو (خونه سازی) بزرگ‌ترین فضانورد را بسازید یا نه».

حضور والدین
برای شما امکان ندارد که هر روز در کلاس درس حضور داشته باشید، اما به‌عنوان والدین شما توانایی آن را دارید شرایطی را ایجاد کنید که گویی بخشی از جامعه مدرسه فرزند خود و کلاس‌های درسش هستید. شاید همه والدین نتوانند دوستان خوبی باشند، اما لااقل پدر و مادر باید با هم رابطه‌ای دوستانه را تشکیل دهند. ژاکلین ادلبرگ نویسنده کتاب «چگونه به سوی مدرسه قدم برداریم» از تجربیات خود چنین می‌گوید: نخستین کاری که ما کردیم یک مهمانی بستنی برگزار کردیم تا کودکان بتوانند با معلمان خود ملاقات کنند و همکلاسی‌های خویش را بشناسند. ژاکلین می‌گوید ما همچنین در نخستین روز مدرسه برای تمام والدین تدارک صبحانه دیدیم تا بتوانند با هم آشنا شوند. در چنین فضاهایی و با چنین مقدماتی نه تنها فرزند شما در پیدا کردن دوست راحت‌تر خواهد بود، بلکه حضور والدین می‌تواند در بهبود سیستم آموزشی تأثیرگذار باشد.

مراقب رفتار خود باشید
گاهی تمام آنچه فرزند شما برای پیدا کردن دوست نیاز دارد یک آداب معاشرت ساده است. بر کسی پوشیده نیست که کودکان مؤدب و خوش اخلاق براحتی دیگران را به سوی خود جذب می‌کنند. کانستانس هافمن مربی آداب و معاشرت به والدین پیشنهاد می‌دهد که مهارت‌های زیر را به فرزندان خویش بیاموزند:
- برقراری ارتباط چشمی و حفظ لبخند طبیعی
- عمل به قول
- برقراری گفت‌و‌گوهای کوتاه
و‌ راحت
- شرکت و داوطلب شدن در فعالیت‌های مدرسه
- اظهار تفاوت‌های ریز و صادقانه
- ارائه تعریف و تمجید صادقانه

اعتماد به نفس
کودکان شما برای پیدا کردن دوست در محیط مدرسه نیازمند اعتماد به نفس هستند. اینها نکاتی هستند که بدون شک نقش کلیدی در ارتقای اعتماد به نفس فرزندانتان ایفا می‌کنند.
- نخست شنونده خوبی برای فرزندانتان باشید در غیر اینصورت آنها تصور می‌کنند که مورد غفلت واقع شده و در زندگی اهمیتی برای کسی ندارند.
- قوانینی را تعیین کنید و فرزندان خود را از انتقادهای سازنده خویش بی‌بهره نگذارید. مسئله مهم این است که انتقادهایتان واقعاً سازنده باشند و صرفاً جنبه بدبینی و انتقاد محض نداشته باشند. هنگامی که رفتار فرزندتان نادرست است به او بگویید که کدام بخش آن شما را ناراحت می‌کند و چرا.
- آنها را تشویق کنید که در بعضی موارد به‌صورت مستقل تصمیم‌گیری کنند. به آنها فرصتی بدهید که برای خود تصمیم‌گیری کنند. این نوع برخورد حس استقلال و مسئولیت پذیری برای کارهایی که انجام می‌دهند را در آنها افزایش می‌دهد.
- خلاقیت را در آنها پرورش دهید. کودکان خود را در معرض فعالیت‌های گوناگون قرار دهید همچون موسیقی، آشپزی و ورزش.
به آنها اجازه دهید که روش ابراز خود و نشان دادن خود را انتخاب کنند. این کار اعتماد به نفس و استقلال را در آنها افزایش می‌دهد.
- در نهایت سعی کنید مدل خوبی برای آنها باشید.
روانشناس متخصص و پروفسور دکتر بابی مک دونال در زمینه مسئولیت‌های بسیار خطیری که بر عهده والدین است، می‌گوید: « برای والدین بسیار مهم است که به کودکان کمک کنند که نقطه قوت خود را شناسایی کنند و استعداد خود را در زمینه‌ای که واقعاً در آن توانایی دارند، کشف کنند. وجود آنها را از اعتماد به نفس لبریز کنید.»


Tags: , , , , ,

تراوین