ایرانی

پرهیجان ترین و پرطرفدارترین بازی آنلاین استراتژیک دنیا

همانند یک گلادیاتور و فرمانده تمام عیار، استاد تاکتیک های جنگی باستانی و رومی شوید!

سرورهای قوی، بدون باگ و با پشتیبانی کامل تراویان

T r a a V  i a a n  . i r

فرماندهی دهکده خود را بدست بگیرید، ارتش بسازید اتحاد تشکیل دهید و به دهکده های دیگر حمله کنید و قهرمان بازی شوید

هم اکنون مردم دهکده، چشم انتظار حماسه سازی شما هستند

تراوین ایران

چطور بدون رژیم‌غذایی می‌توان سریع لاغر شد؟

شنبه, بهمن ۸م, ۱۳۹۰ | تغذیه

بر چسب های مرتبط :
چربی سوز ال کارنیتین کنید متابولیسم بدنسازی چربی کبد طول برج خلیفة کنیداریا بدنسازی زنان متابولیسم بدن صبحانه ایرانی بدنسازی کنیدی چربی کنیدا علوش چربی سوز صبحانه چه بخوریم طول واژن کنید بدن انسان متابولیسم چیست؟ طول و عرض جغرافیایی طول المهبل بدنسازی در خانه صبحانه سالم صبحانه طول سور الصین العظیم بدن زن کنیدی قارچ چربی سوزها طول فرعون چربی سوزی رژیم متابولیسم صبحانه اردک آبی بدنا نعبی الزنزانات صبحانه خوشمزه کنیدیوفور طول موج رادیو فردا صبحانه رستوران چربی خون

چطور بدون رژیم‌غذایی می‌توان سریع لاغر شد؟

تاریخ انتشار: سه شنبه ۶ دی ۱۳۹۰ 
|

تعداد مشاهده : ۱۲۳۱۹ 
|



ارسال به دوستان

چطور بدون رژیم‌غذایی می‌توان سریع لاغر شد؟

 آگاهی از نقش متابولیسم در کاهش وزن دارای اهمیت است. متابولیسم صحیح یعنی چربی یا میزان کالری‌ای که بدن برای کسب انرژی می‌سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می‌شود.

راه‌های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های زیر سوخت‌و‌ساز بدن خود را بالا ببرید:

۱- اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید. این به معنی انجام تمرین‌های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می‌کنید، نیست. فقط کافیست ۳ یا ۴ بار در هفته ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. ضمن آن که در طول پیاده‌روی چربی می‌سوزانید، این عمل حتی ۳-۲ ساعت بعد، متابولیسم بدن شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

۲- خوردن صبحانه: صرف نظر کردن از صبحانه متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد و باعث حفظ ذخایر چربی می‌شود. خوردن یک صبحانه سالم متابولیسم را تحریک کرده و باعث می‌شود روز به طور صحیح شروع شود.

۳- نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید. آب برای تمام فعالیت‌های بدن از جمله متابولیسم ضروریست. سعی کنید به طور منظم در طول روز ۲ لیتر آب بنوشید.

۴- تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید.

در طی روز کم‌کم غذا بخورید. مجبور نیستید برای سریع لاغر شدن رژیم بگیرید اما تغییر الگوی خوردن مهم است. به جای سه وعده غذا در روز ۶-۵ وعده غذا بخورید. این کار به تحریک متابولیسم بدنتان کمک می‌کند و مانع از ذخیره چربی اضافه حاصل از حجم زیاد غذا می‌شود.

۵- سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. هنگام خواب سوخت‌وساز پایین است، اگر درست قبل از خواب شام بخورید، کالری آهسته‌تر سوزانده می‌شود و به احتمال زیاد به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود. اگر بتوانید قبل از خواب بیشتر کالری حاصل از شام را بسوزانید، بدن شما در طول شب از ذخایر چربی استفاده می‌کند و چربی‌ها را می‌سوزاند.

۶ – از مکمل‌های غذایی و ویتامین B12 استفاده کنید. ویتامین B12 انرژی طبیعی‌ای است که به افزایش متابولسیم بدن کمک می‌کند و در پروتئین‌هایی مانند گوشت، ماهی و فرآورده‌های شیر موجود است. چون این ویتامین در سبزیجات نیست، اگر گیاهخوار هستید از مکمل‌غذایی آن استفاده کنید. گنجاندن این ویتامین در صبحانه به سوختن چربی در طول روز کمک می‌کند.
همشهری آنلاین



» چندتا مسئله زناشویی مهم ...

مطالب مرتبط با چطور بدون رژیم‌غذایی می‌توان سریع لاغر شد؟


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

تراوین ژل حجم دهنده